длительность: 2 месяца
график тренировок: 3 дня в неделю
в программу входят силовые и
функциональные тренировки с
собственным весом, гантелями и
утяжелителями
+ растяжка после каждой
тренировки (10-15 минут)
+ рацион питания, исходя из
вашей активности и массы тела
